Prävention als Wirbelsäulengymnastik bei Physiopoint in München / Neuhausen

Gruppenkurse und Einzelkurse in München Neuhausen Nymphenburg – kleine Gruppen bis maximal sieben Teilnehmer –

Wirbelsäulengymnastik und Rückenschule bei Physiopont München Neuhausen

Unsere Kurse für Rückenschule und Wirbelsäule im Rahmen der Prävention in München Neuhausen dienen der Unterstützung des Heilungsprozess nach Verletzungen oder Erkrankungen. Die Kurse für Wirbelsäulengymnastik unterstützen die physiotherapeutische Behandlung. Der Fokus der Rückenschule liegt auf dem Aufbau der Rückenmuskulatur und der Beweglichkeit der Wirbelsäule. Für individuelle Anfragen bitte melden bei termin@physiopoint.eu

Gruppenkurse für Rückengymnastik aktuell:

Seit dem 21.02.2024 läuft ein weiterer Gruppenkurs Mittwoch 18.30-19.30 Uhr

Gruppenkurs bei Physiopoint München Neuhausen

BodySTRETCH by Lukas

Nach Bestätigung der Reservierung ist die Kursteilnahme für Rückenkurs durch Zahlung der Gebühren bis spätestens 16.02.2024 zu bestätigen.

Kosten: 250 Euro für 10 Termine

10 Termine ab dem 21.02.2024 bis 24.04.2024 / Mittwoch 18.30-19.30 Uhr

21.02., 28.02., 06.03., 13.03., 20.03., 27.03., 03.04., 10.04., 17.04., 24.04.

Achtung: (weder private noch gesetzliche Krankenkassen übernehmen u.W. die Gebühren)

Kursbeschreibung: BodySTRETCH by Lukas

BODYSTRETCH – MIT DIESEN ÜBUNGEN ZU MEHR BEWEGLICHEKIT UND STABILITÄT
von Physiopoint München Neuhausen

Das Ziel dieses Konzeptes ist es, bei einem direkten Einstieg in lockere Bewegungsübungen für den ganzen Körper zu finden und diese durch den Bewegungsworkshop zu vertiefen.

Das tägliche Arbeiten in der Physiopraxis zeigt mir folgendes Verhaltensmuster: Viele Menschen scheitern nicht an der Komplexität der Übungen. Sie scheitern auch nicht am Wissen, noch an dem präventiven Gedanken von Sport. Der Punkt des Scheiterns ist meist die Umsetzung.

Dieser Kurs setzt genau bei der Umsetzung an. Ziel ist es i) Übungen zu den eigenen Schwachstellen zu kennen bzw. zu lernen und ii) gemeinsam die Routine aufzubauen, diese Übungen wöchentlich zu wiederholen. Der Kurs dient als wöchentlicher Reminder, um für seinen Körper positive Momente im Bereich Beweglichkeit und Stabilität zu sammeln. Damit wirkt man  nachhaltig auf seine langfristige Gesundheit ein.

Der Schwerpunkt dieses Kurses sind dynamische Bewegungsübungen, die punktuell durch körperstabilisierende Übungen ergänzt werden.

Dynamische Bewegungsübungen verbessern vor allem das Zusammenspiel der Muskeln und setzen einen Input für das System des Körpers als Ganzes. Dadurch wird die Flexibilität der einzelnen Muskeln und der ganzen Muskel-/Faszienkette verbessert (Intra- und Intermuskuläre Koordination).

Durch körperstabilisierende Übungen wird primär der Rumpf aktiviert und durch die wöchentliche Wiederholung gekräftigt. Dadurch wird Fehlhaltungen und einseitige Belastung (am Arbeitsplatz) ausgeglichen, sowie mögliche Beschwerden gelindert.

Dieser Bewegungsworkshop verbessert die Flexibilität, aktiviert die (Rumpf-)Muskulatur und verbessert die Koordination. Das Ziel ist es den Teilnehmern eine Übungsabfolge zu präsentieren, die selbstständig im privaten Rahmen umsetzbar ist.

Prävention bei Physiopoint in München

Das Thema Prävention ist für uns grundsätzlich ein wichtiges Anliegen. Nach dem Motto „Mens sana in corpore sano“ erlernen Sie bei uns aktive Übungen für ein vorbeugendes Kräftigungs- und Haltungskonzept. Kurse für Gruppentherapie und Einzeltherapie werden von uns angebotenDie Steigerung der körperlichen Aktivität ist neben einer gesunden Ernährung eine essentielle Komponente jedes Präventions- und Gewichtsreduktionsprogramm.

Je kräftiger unsere Muskeln sind, desto eher schützen sie Knochen und Gelenke vor Verschleiß und Abnutzung.

Wir bieten Ihnen Gesundheitsprogramme auf Ihre Bedürfnisse und Ihr Wohlbefinden zugeschnitten. Individuell entwickelt unter Berücksichtigung neuester physiotherapeutischer Erkenntnisse.
Dies ist ein wichtiges Element zur Vorsorge und Prävention zur Vermeidung und Verminderung späterer Erkrankungen
Wir erstellen für Sie effektive Übungspläne, die wir mit Ihnen in Kleinstgruppen oder als Einzelunterricht üben. Zu wenig trainierte Muskeln können beispielsweise Haltungsschäden nach sich ziehen. Jeder von uns profitiert in hohem Maße davon, wenn man die Muskelkraft über die Lebensjahre hinweg ein wenig bewahrt hat.

Durch das Präventionstraining bei Physiopoint in München werden die Bewegungsfähigkeit und eine allgemeine Leistungssteigerung erreicht. Präventiv hierbei wird bewirkt, dass der Mineralgehalt der Knochen steigt. Somit verringert das Präventionsprogramm unserer Physiotherapeuten in München für unsere Patienten das Risiko von Osteoporose und Frakturen.

Wir behandeln alle Altersgruppen jedoch zeigen die Präventionsübungen gerade mit zunehmenden Alter große Erfolge bei Koordinationsfähigkeit und Fitness.

Das Risiko von Unfällen und Stürzen im Vergleich zu untrainierten Senioren sinkt deutlich.

Wir bieten in unserem Präventionsprogramm in München eine ganzheitliche Betrachtung aller körperlichen Umstände. Dies gelingt uns im Einzelunterricht oder auch im Gruppenunterricht. Unsere Gruppen sind übersichtlich mit maximal sieben Teilnehmern. So gewährleisten die Therapeuten für Präventionsübungen in unserer Praxis in München, dass ein individuelles Bewegungsprogramm erarbeitet wird. Unser Bewegungsprogramm ist auf die jeweilige Gesundheits- und Lebenssituation unserer Patienten abgestimmt.

Archiv von bereits laufenden / vergangenen Yoga Kurse bei Physiopoint München

Mai 2023  Micro Habits: BodySTRETCH by Lukas

Kursbeschreibung:

BODYSTRETCH – MIT DIESEN ÜBUNGEN ZU MEHR STABILITÄT UND GLEICHGEWICHT 

Das Ziel dieses Konzeptes ist es, bei einen direkten Einstig in lockere, arbeitsplatzgeeignete Bewegungsübungen zu finden, und diese durch den Bewegungsworkshop zu vertiefen und im (Berufs-)Alltag zu verankern.Das tägliche Arbeiten in der Physiopraxis zeigt mir folgendes Verhaltensmuster:

Viele Menschen scheitern nicht an der Komplexität der Übungen. Sie scheitern auch nicht am Wissen, noch an dem präventiven Gedanken von Sport. Der Punkt des Scheiterns ist meist die Umsetzung. Die Entscheidung den (Berufs-)Alltag anzuhalten und aus seinem gewohnten Ablauf auszubrechen. Eine kurze Pause aus den vorgegebenen Abläufen zu machen, um seinen Körper Gutes zu tun. Und genau an diesem Punkt setzt dieser Kurs mit „Micro Habits: BodySTRETCH“ an.

„Micro Habits“ sind kleine und leicht umsetzbare Gewohnheiten, die den Körper positiv beeinflussen. Diese Gewohnheiten sind kurz, präzise und zwischendurch umsetzbar. Wenn diese intuitiv und routiniert ablaufen, haben Sie das Potential den Körper nachhaltig und langfristig zu verändern. Ohne den privaten Alltag und die Anforderungen auf der Arbeit zu irritieren.

Diese Kurzkonzept befasst sich mit „Micro Habits“ im Bereich der Aktivierung des Körpers im (Berufs-)Alltag. Es werden innerhalb des Kurses kleine Angewohnheiten und Micro-Übungen vorgestellt, die dazu dienen, positive gesundheitsfördernde Momente zu sammeln. Der Bewegungsworkshop verbessert die Dehnbarkeit, aktiviert die (Rumpf-)Muskulatur und verbessert die Koordination. Das Ziel ist es den Teilnehmern zu ermöglichen, diese erlernten Verhaltensmuster im (Berufs-)Alltag  und privaten Kontext zu verankern.

2020 – 2022 Kursbeschreibung: aktiver Rücken und Faszientraining mit Stefan

Eine starke und gesunde Rückenmuskulatur ist wichtig für eine aufrechte Körperhaltung. Sie stützt
und hält den gesamten Körper, entlastet die Wirbelsäule und die Bandscheiben. Ein aktives
Rückentraining beinhaltet verschiedene Übungen zur Stärkung der Rücken-, Tiefen- und
Bauchmuskulatur sowie zur Linderung und Vorbeugung von Rückenschmerzen. Mit Body Balance
werden alle großen Muskelgruppen, die der Mensch für einen gesunden Rücken benötigt. Wie Yoga
und Pilates ist es ein Ganzkörper-Workout mit den Schwerpunkten Stabilität und Gleichgewicht.
Zusätzlich wird dabei auf die Atmung und bewusste Körperhaltung geachtet. Gerade das macht diese
Übungssysteme so erfolgreich und beliebt, bei vielen Menschen sowie in der Rehabilitative Medizin.
Ganz besonders wird die Rumpf- und tief liegende Rückenmuskulatur gestärkt. Wer Rückenprobleme
hat, kann mit Body Balance Training seine tiefen Rückenstrukturen stärken und kann so Linderung
der Schmerzen und Optimierung seiner Beschwerden erzielen.

Der Kurs fokussiert sich auf die Themen:
-Stabilität
-Gleichgewicht
-Beweglichkeit
-Körperwahrnehmung

Auf den Punkt gebracht ist Body Balance ein super Weg, um Körper und Geist in top Form zu
bringen. Um die innere Mitte zu finden und dabei die Beweglichkeit und Kraft des Rückens zu
verbessern. Body Balance ist für jeden geeignet und ein echter Stresskiller.

2018 + 2019 Bodyweight Training Pilates mit Anna

Kursbeschreibung: aktive Bodyweight Training Pilates  mit Anna

Erst wenn Sie alle Ausreden loswerden, können Resultate folgen. 

Bei Bodyweight-Training wird mit dem eigenen Körpergewicht trainiert um fit zu werden. Weil bei den Übungen in der Regel mehrere Körperregionen gleichzeitig angesprochen sind, werden auch unterschiedliche Muskelpartien gleichzeitig trainiert. Aus funktionaler Sicht macht dieses Training für den Alltag Sinn. Ich möchte Ihnen in diesem Kurs Übungen näher bringen, die Sie ohne jegliches Equipment durchführen können. Egal ob zuhause, auf einer Geschäftsreise, im Hotelzimmer, oder im Urlaub am Strand. Ziel des Kurses ist es, Ihre Muskulatur (v.a. Rücken- & Rumpfmuskulatur) zu kräftigen, um eine stabile, aufrechte Körperhaltung gewährleisten zu können. Auch die Mobilität sowie Koordination Ihres Körpers ist nicht zu vernachlässigen. Hier werden Sie ein paar Elemente aus dem Pilates kennen lernen, um Ihre Flexibilität zu verbessern und mögliche Verspannungen oder Beschwerden zu lindern. Als Abschluss jeder Stunde gewinnen Sie einen Einblick in verschiedene Entspannungsmethoden (z.B. autogenes Training, progressive Muskelrelaxation nach Jacobson), um nach einem Arbeitstag besser abschalten zu können.

„Gruppenkurs Rückengymnastik“ mit Anna Palisi

Kursbeschreibung:
Die Wirbelsäulengymnastik ist angelehnt an das Pilates-Konzept und dient der sanften Kräftigung insbesondere der Rumpfmuskulatur. Gerade die so wichtige tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur steht im Fokus des Trainings.

Durch die Wirbelsäulengymnastik stärken Sie effektiv Ihr „inneres Muskelkorsett“ zur langfristigen Stabilisierung der Wirbelsäule.

Übungen zur Verbesserung der Gelenksbeweglichkeit (v. a. Wirbelsäule, Becken, Hüft- und Schultergelenke) und Dehnungen der Muskulatur (z. B. oft verkürzte Beinrückseite und Hüftbeugemuskulatur) ergänzen das Programm. Die Kombination von Bewegung und Atmung hilft, Verspannungen zu lösen und fördert das Wohlbefinden.

Präventives Funktionstraining mit Sophie (Schwerpunkt Wirbelsäule)

Kursbeschreibung:
„Man muss dem Körper Gutes tun, damit die Seele Lust hat, darin zu wohnen“ (Winston Churchill).

Häufig ist der Körper durch unfunktionelle Belastungen in Beruf und Alltag zu sehr beansprucht. Folgen sind Schmerzen, muskuläre Dysbalancen, Haltungsschwäche und vieles mehr. Um hierfür einen Ausgleich zu schaffen, wird in diesem Kurs ein ganzheitliches Training zur Stabilisation und Mobilisation der Wirbelsäule angeboten. In den einzelnen Übungseinheiten stehen einerseits die funktionelle Muskelkräftigung des Rumpfes, andererseits die Schulung einer physiologischen und aufrechten Haltung im Vordergrund. Doch nicht nur diese beiden Faktoren führen zum Wohlbefinden. Daher fließen immer wieder verschiedene Entspannungstechniken, Dehn- und Atemübungen, aber auch Koordinations- und Wahrnehmungsaufgaben mit ein. Das Ziel ist es den Körper umfassend auf die alltäglichen Belastungen vorzubereiten, damit diese mit Bravour gemeistert werden können. Lernen Sie auf Ihren Körper zu hören und auf Signale dessen zu reagieren. Dann können Körper und Geist im Einklang sein. RÜCKEN Sie sich fit!

Infos zur Kursleiterin:
Sophie Fischer hat bereits verschiedene Gruppen angeleitet.(Wirbelsäulengymnastik, Parkinsongruppen, Schulter-, Knie- und Hüftgruppen).

Fortbildungen zur Kursleiterin „Progressive Relaxation“ und „Functional Training“

„Yogilates mit dem Redondo Ball “ Wirbelsäulengymnastik und Rückenschule mit Christina

Kursbeschreibung:
Schon lange erfreuen sich Yoga und Pilates äußerster Beliebtheit, das Konzept von Yogilates verbindet die positiven Wirkungen von Yoga und Pilates. Diese Art von Training wirkt Rücken- und/oder Nackenschmerzen entgegen, sorgt für eine aufrechte Körperhaltung und bietet eine wunderbare Alternative zum hektischen Alltag.

Körperhaltungen (Asanas) aus dem Hatha-Yoga werden mit Pilatesübungen, die vor allem die tiefe Schicht der Bauch- und Rückenmuskulatur sowie die Beckenbodenmuskulatur ansprechen, kombiniert. Die Atmung spielt bei allen Übungen sowie in der Entspannungsphase eine wichtige Rolle. Es entsteht ein ganzheitliches, effektives Programm, das vor allem die rumpfaufrichtende Muskulatur kräftigt, die Wirbelsäule stabilisiert, den gesamten Körper beweglicher macht, die Koordination und Konzentration fördert und zu mehr Wohlbefinden führt. Der Redondo- Ball sorgt für Abwechslung, wirkt bei vielen Übungen unterstützend, kann aber bei Bedarf eine Übung auch schwieriger gestalten. Die meditative Komponente aus dem Yoga sorgt für Entspannung.

Yogilates Wirbelsäulengymnastik und Rückenschule mit Christina vom

Kursbeschreibung:
Eine Kurseinheit beinhaltet eine wirbelsäulenspezifische Aufwärmphase, einen Übungsteil, der kräftigt, mobilisiert, dehnt, die Koordination trainiert und die Beweglichkeit fördert. Ein abschließender Stretching- und Entspannungsteil rundet das Training ab.

In der Aufwärmphase soll sowohl der aktive als auch der passive Bewegungsapparat auf die Stunde vorbereitet werden.

Der anschließende Übungsteil beginnt mit einem Erspüren und Aktivieren der Körpermitte, das ist die Grundlage für die einzelnen Kräftigungs- und Koordinationsübungen. Hier soll die Aufmerksamkeit auf die tiefste Schicht der Bauchmuskulatur gerichtet werden, die der Wirbelsäule zusammen mit der tiefen Rückenmuskulatur, dem Zwerchfell und dem Beckenboden Gelenkschutz geben.

Die einzelnen Übungen verfolgen unterschiedliche Ziele. Einerseits wird die wirbelsäulennahe Muskulatur gekräftigt, damit diese die Wirbelsäule im Alltag wieder vermehrt stabilisiert und den passiven Bewegungsapparat entlastet, das wiederum wirkt sich positiv auf Verspannungen oberflächlicher Muskulatur aus. Denn oftmals tritt die Situation ein, dass die oberflächliche Muskulatur die Aufgabe der tiefen Muskulatur übernimmt; das Stabilisieren. Das ist nicht ihre Aufgabe, die globalen, oberflächlichen Muskelgruppen sind für Bewegung verantwortlich, diese Muskulatur wird also schlichtweg überfordert, folglich verspannt sie. Andererseits soll auch die Beweglichkeit der Wirbelsäule, sowie die des restlichen Körpers gefördert werden, es wird gedehnt und mobilisiert.

Im Anschluss sorgt der Entspannungs- und Stretchingteil für ein angenehmes Nachspüren.

„Yoga Gruppenkurs mit Schwerpunkt Rückenprävention“ mit Katja

Kursbeschreibung:
Im Vinyasa Yoga werden Asanas (Übungen) dynamisch im Fluss vom Atemrhythmus geübt. Besonderes Augenmerk liegt auf der richtigen Ausrichtung jeder einzelnen Position.

Die Praxis umfasst grundlegende Yogahaltungen, die insbesondere Rückenproblemen vorbeugen. Integrierte Atemübungen und Meditation runden den Unterricht ab und fördern einen entspannten Geist

Hinweis:
Um den bestmöglichen Effekt für die Teilnehmer zu erzielen, sollte mindestens 2x, besser sogar 3x wöchentlich Yoga geübt werden.

Daher empfehle ich, interessieren Teilnehmern in einer einmaligen ‚Kick-Off Einheit‘ vor Kursbeginn eine halbstündige Übungsabfolge vorzustellen und einzuüben, so daß sie für zu Hause eine eigenständige Praxis

(mindestens 2x pro Woche zusätzlich zum Gruppenkurs) in den Alltag integrieren. Diese Übungsabfolge ist schriftlich dokumentiert und wird den Teilnehmern ausgehändigt.

Aufbaukurs „Wirbelsäulengymnastik Power Vit® Yoga“ mit Christina bei Physiopont München Neuhausen

Kursbeschreibung:
Power Vit® Yoga ist ein, von Barbara Raab entwickeltes, ganzheitliches, effektives Bewegungsprogramm, das die Muskulatur rund um die Wirbelsäule beansprucht und zu einer stabilen Körpermitte, einem starken Rücken und einer verbesserten Körperhaltung führt.

Das Konzept beinhaltet klassische Übungen aus Yoga, Pilates, Wirbelsäulengymnastik und Bodystyling, die dem aktuellen Stand der Wissenschaft angepasst wurden. Der Übungen werden Schritt für Schritt aufgebaut und können in leicht, mittel und schwer unterteilt werden. Dadurch wird individuelles Üben ermöglicht, jeder Teilnehmer kann somit für sich entscheiden, welche Stufe er ausführen möchte.

Die Übungen verbessern die körperlichen Fähigkeiten wie Koordination, Kraft und Beweglichkeit, fördern aber auch die Konzentrationsfähigkeit.

Eine bedeutende Eigenschaft von Power Vit® Yoga ist die Dynamik, die durch das wiederholte Durchführen eines modifizierten Sonnengrußes entsteht, welcher als Bindeglied zwischen den einzelnen Übungen fungiert.

Mentales Coaching / Hatha-YOGA / Aufbaukurs bei Physiopont München Neuhausen

Dieser Yoga-Kurs ist geeignet zur Fortführung der Yogapraxis für die Teilnehmer, die den Grundkurs besucht haben oder aber auch für diejenigen, die schon etwas Yoga- Erfahrung haben.

Im Hatha-Yoga versuchen wir hauptsächlich durch einzelne gezielte Körperhaltungen, Asanas genannt, neues Körperbewusstsein entstehen zu lassen, den Körper zu kräftigen und geschmeidig zu halten. Durch mentales Coaching können Sie ihre innere Einstellung positiv beeinflussen und somit einen großen Beitrag zu ihrer geistigen und körperlichen Gesundheit beitragen.

In diese für geistige Frische und Abwechslung für den gesamten „Bewegungsapparat“. Die Yoga-Übungen des Grundkurses fühlen sich schon etwas vertrauter an und werden zunehmend weiter ausgebaut und vertieft. Die Wirkungsweise wird durch Hilfsmittel wie Klötze, Gurte und Kissen zusätzlich gefördert und unterstützt. Tieferer Einstieg in die Themenbereiche Atmung, Meditation und Mudras.

Mentales Coaching / Hatha-YOGA in der Schwangerschaft bei Physiopont München Neuhausen

Ein neues Leben entsteht und wir werden uns der Einmaligkeit des Augenblicks erst jetzt so richtig bewusst… Eine Schwangerschaft ist ein optimaler Zeitpunkt um mit der ureigensten Kraft wieder in Verbindung zu treten. Erleben Sie die Veränderung ihres Körpers als positives Ereignis, entwickeln Sie ein neues Selbstvertrauen und inner Freude in Vorbereitung auf die Geburt. Alles was sie Tun, was sie Denken und Fühlen, hat eine direkte Auswirkung auf das entstehende Leben. Deshalb ist es jetzt besonders wichtig in sich hineinzuhören, hineinzufühlen und hineinzuatmen…

MC- Hatha Yoga in der Schwangerschaft

Durch die Yoga-Übungen entwickeln sie ein neues Körperbewusstsein und lernen sich selbst dabei besser kennen. Das mentale Coaching soll Sie dabei unterstützen, mit der neuen körperlichen Situation und den damit verbundenen neuen Gefühlen gelassener umzugehen. Ziel ist es, unsere Gedanken und Gefühle positiv zu beeinflussen und somit, sowohl unsere, als auch die Gesundheit des ungeborenen Lebens zu stärken.

Mentales Coaching / Hatha-YOGA 1ter Aufbaukurs bei Physiopont München Neuhausen

Dieser Yoga-Kurs ist geeignet zur Fortführung der Yogapraxis für die Teilnehmer, die den Grundkurs besucht haben oder aber auch für diejenigen, die schon etwas Yoga- Erfahrung haben.

Im Hatha-Yoga versuchen wir durch einzelne gezielte Körperhaltungen, Asanas genannt, neues Körperbewusstsein entstehen zu lassen, den Körper zu kräftigen und geschmeidig zu halten. Durch mentales Coaching können Sie die innere Einstellung positiv beeinflussen und somit einen großen Beitrag zu ihrer geistigen und körperlichen Gesundheit beitragen.

MC- Hatha Yoga Folgekurs bei Physiopont München Neuhausen

Wöchentlich wechselnde Themenbereiche sorgen für geistige Frische und Abwechslung für den gesamten „Bewegungsapparat“. Die Übungen des Grundkurses fühlen sich schon etwas vertrauter an und werden zunehmend weiter ausgebaut und vertieft. Die Wirkungsweise wird durch Hilfsmittel wie Klötze, Gurte und Kissen zusätzlich gefördert und unterstützt.

Mentales Coaching / Hatha-YOGA Men bei Physiopont München Neuhausen

Der Alltag fordert uns täglich neu heraus und im Job wird von uns ständig Höchstleistung erwarten! … das ist wahrlich Schwerstarbeit für unseren Körper, unseren Geist und unsere Seele. Warten Sie nicht erst ab, bis sie sich davon ermüdet und ausgepowert fühlen. Handeln Sie!

Handlung ist Bewegung in Verbindung mit Intelligenz. Yoga lehrt uns, wie wir unsere Bewegung mit Intelligenz erfüllen und sie in Handlung umwandeln können.( B.K.S. Iyengar)

MC- Hatha Yoga Men

Besondere Aufmerksamkeit in diesem Yoga-Kurs liegt auf Übungen die Verhärtungen sowie Anspannungen im Körper lösen und auf der Wahrnehmung einer bewussten Atmung. Unterstützend werden Hilfsmittel wie Klötze, Gurte und Kissen eingesetzt um die Übungen zu vereinfachen und zu vertiefen. Dies ermöglicht körperliche Barrieren abzubauen und ein tieferes Verständnis anatomischer Zusammenhänge zu erlangen.

Mentales Coaching / Hatha-YOGA – KURS 3 bei Physiopont München Neuhausen

Mit Yoga den eigenen Körper bewusster wahrnehmen und neu erleben.

Im Hatha-Yoga versuchen wir durch einzelne gezielte Körperhaltungen, Asanas genannt, neues Körperbewusstsein entstehen zu lassen, den Körper zu kräftigen und geschmeidig zu halten. Durch mentales Coaching können Sie die innere Einstellung positiv beeinflussen und somit einen großen Beitrag zu ihrer geistigen und körperlichen Gesundheit beitragen.

Besondere Aufmerksamkeit in diesem Yoga-Kurs liegt auf Schultern und Nackenbereich, sowie Wirbelsäule und Becken. Unterstützende Hilfsmittel wie Klötze, Gurte und Kissen werden eingesetzt um die Übungen zu vertiefen. Dies ermöglicht körperliche Barrieren abzubauen und ein tieferes Verständnis anatomischer Zusammenhänge zu erlangen.

In der Psychoneuroimmunologie beschäftigt man sich mit der Wechselwirkung zwischen Hormon-, Nerven- und Immunsystem. Die Botenstoffe (Hormone) des Nervensystems haben eine direkte Wirkung auf die Botenstoffe des Immunsystem und umgekehrt. Somit lässt sich inzwischen wissenschaftlich erklären, dass sich z. B. Stress nachweisbar negativ auf die Körperfunktionen auswirkt. Bestimmte Einstellungen und Haltungen setzen in unserem Gehirn ein Heer von Botenstoffen frei die im besten Fall das Immunsystem stärken und unserer Gesundheit verbessern; im schlechtesten Fall jedoch verschlimmern. Ziel des Mentalen Coachings ist es, unsere Gedanken und Gefühle positiv zu beeinflussen, und somit auch unsere Gesundheit!

Basiskurs Hatha-Yoga „Iyengar-inspiriert“ bei Physiopont München Neuhausen

Mit Yoga den eigenen Körper bewusster wahrnehmen und neu erleben. Im Hatha-Yoga versuchen wir durch einzelne gezielte Körperhaltungen, Asanas genannt, Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Iyengar–Yoga ist eine Form des Hatha-Yoga. Besondere Aufmerksamkeit liegt hier in der korrekten Ausführung der Yoga-Übung. Hierfür werden unterstützend Hilfsmittel wie Klötze, Gurte und Kissen eingesetzt. Dies ermöglicht körperliche Barrieren abzubauen und ein tieferes Verständnis anatomischer Zusammenhänge zu erlangen. Das Erleben und Erfahren der Wirkungsweise der einzelnen Übungen wird durch das längere Ausharren in den Positionen noch verstärkt.

Basiskurs Winter bei Physiopont München Neuhausen

Im Yoga-Basiskurs werden Sie mit den Grundlagen des Hatha-Yoga vertraut gemacht:

– verschiedene Körperhaltungen (Asanas) und deren Wirkungsweise
– Bewegungsabläufe wie den Sonnegruß
– Atemübungen / Atemtechniken
– Entspannung / Meditation
Schwerpunkte:
Stärkung des Immunsystems, beruhigende Atemübungen, wärmende Körperhaltungen

Mentales Coaching & YOGA bei Physiopont München Neuhausen

Unsere Yogakurse in München Neuhausen dienen der Unterstützung des Heilungsprozess nach bzw. während der Physiotherapie. Die innere mentale Stärke wird entwickelt. Bewusst wird der Fokus auf die Atmung und das Erkennen der eigenen Atem- und Bewegungsmuster gelegt. Im Hatha-Yoga versuchen wir durch Genauigkeit in der Praxis unser Körpergefühl zu verbessern. Das mentale Coaching soll Dir zu innerer Stärke verhelfen und somit zur Stärkung deines Nervensystems beitragen.